Logo van De Spreker
Wies Verbeek

We zijn nog veel te jong om oud te zijn

Healthy aging journalist Wies Verbeek onderzoekt hoe we fit, energiek en gelukkig ouder kunnen worden. In dit artikel deelt ze haar persoonlijke kijk op ouder worden, en laat ze zien hoe kleine gewoontes een groot verschil kunnen maken voor een gezond en leuk leven.

We zijn nog veel te jong om oud te zijn

De healthy aging journalist Wies Verbeek wil graag een beetje leuk ouder worden. Als journalist, oprichter van BLOW.nl en auteur van het boek ’n Beetje Leuk Ouder Worden onderzoekt ze hoe we zo lang mogelijk fit en gelukkig kunnen blijven.

Hoe ouder ik word, hoe leuker ik het leven vind. Ik weet niet of dat ook voor u geldt, ik hoop het van harte, maar als het goed is ben ik niet de enige die er zo over denkt. Verschillende onderzoeken laten namelijk zien dat mensen gelukkiger worden na hun 55e. De belangrijkste reden: minder stress en minder bezorgdheid.

Dat herken ik helemaal. Ik weet nu beter wat ik wil, leef meer in het nu en met de ervaring die ik heb opgedaan kan ik veel kanten op. Heel fijn dus allemaal. Maar net als je een beetje lekker op dreef begint te komen, besef je dat ouder worden ook gepaard gaat met gebreken en uiterlijk verval. Een eigenschap van het ouder worden waar ik iets minder enthousiast over ben. Maar wie is dat wel?

We hebben nog een heel leven voor ons

Vijftigers, zestigers en zelfs zeventigers van nu zijn eigenlijk nog veel te jong om oud te zijn. We hebben, als het goed is, nog een heel leven voor ons.

De gemiddelde levensverwachting voor een 65-jarige ligt inmiddels ruim boven de 85 jaar. De kans is dus groot dat je als zestiger nog meer dan twintig jaar voor de boeg hebt. Een tijd waarin je nog ontzettend veel leuke dingen kunt doen. Tenminste, als je gezond en fit bent.

Met een pijntje hier en een kwaaltje daar is prima te leven, maar ouderdomsziekten kunnen een bevredigend leven flink in de weg staan. Fit en gezond zijn is daarom ontzettend belangrijk. Voor mij zelfs allesbepalend.

Natuurlijk spelen geluk en genen een rol, maar de invloed die we zelf op onze gezondheid hebben is enorm groot. Een derde van de hart- en vaatziekten, longaandoeningen en kanker is toe te schrijven aan een ongezonde leefstijl. Dat kost elk jaar honderdduizenden levens.

Niet alleen daarom let ik op mijn gezondheid, maar ook omdat ik graag zolang mogelijk de dingen wil blijven doen die ik zo leuk vind. Op tafel dansen bijvoorbeeld.

BLOW: een beetje leuk ouder worden

Vanuit die gedachte ben ik de website BLOW begonnen. BLOW staat voor Beetje Leuk Ouder Worden.

Via blogs en vlogs onderzoek ik hoe we gezond en leuk ouder kunnen worden. In mijn zoektocht neem ik de kijker mee. De onderwerpen lopen uiteen van wat je kunt doen tegen een bolle rug tot hoe je je geheugen scherp houdt. Van wat echt werkt tegen rimpels tot hoe vitamine K2 kan helpen beschermen tegen aderverkalking.

Het gaat mij vooral om praktische kennis: kleine dingen die je gemakkelijk kunt toepassen in het dagelijks leven.

Je hoeft geen superager te zijn

Healthy aging en forever young zijn populaire termen geworden. Soms lijkt het alsof je als zestiger pas goed bezig bent als je een driedubbele salto kunt maken en elke week fanatiek sport terwijl je alleen nog maar groente en fruit eet.

Maar om gezond en leuk ouder te worden zijn strenge diëten en extreme inspanning helemaal niet nodig. En we hoeven ook echt geen veertig te lijken als we zeventig zijn.

Het gaat erom dat we goed in ons vel zitten en de dingen kunnen blijven doen die we graag doen.

Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Stel kleine haalbare doelen. Blijf leren. Omring je met vrienden. Blijf actief.

Wat we kunnen leren van de Blue Zones

Denk ook eens aan de zogenoemde Blue Zones. Dat zijn gebieden in de wereld waar mensen opvallend oud worden.

Die mensen zijn echt niet de hele dag bezig met diëten of fanatiek sporten. Ze bewegen vooral veel omdat ze een actief leven hebben. Ze eten wat het seizoen te bieden heeft en hebben sterke sociale contacten.

Dat kunnen wij ook.

Kleine gewoontes, groot effect

Mijn zoektocht als healthy aging journalist heeft in de afgelopen vijf jaar ontzettend veel praktische tips opgeleverd.

Zelf ben ik er bijvoorbeeld aan gewend geraakt om meteen op te staan als de telefoon gaat. Bellen kan immers ook lopend. Ook probeer ik niet te gaan zitten als ik mijn tenen afdroog na het douchen of wanneer ik mijn schoenen aantrek. Het is een simpele balansoefening die geen extra tijd kost.

Voor mij gaat het niet om het genezen van ziekten, maar vooral om het voorkomen ervan.

Zo vroeg ik me laatst af of je iets kunt doen om gehoorverlies te vertragen. Een wetenschapper vertelde me dat we vaak veel te laat beginnen met een hoortoestel. Terwijl een hoortoestel niet alleen helpt om gehoorverlies af te remmen, maar ook cognitieve achteruitgang en dementie kan helpen voorkomen.

Ik had daar geen idee van. Sterker nog: ik stelde een hoortoestel zelf steeds uit. Inmiddels zitten ze ook achter mijn oren.

Gezond ouder worden mag ook leuk blijven

Dat soort inzichten vind ik belangrijk om te delen. Daarom staan er op mijn website en in mijn boek veel praktische tips en informatie, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek maar toegankelijk voor iedereen.

Want uiteindelijk moet gezond ouder worden vooral één ding zijn: een beetje leuk.

Wies Verbeek
Wies Verbeek
Wies Verbeek is healthy aging journalist en auteur van de bestsellers ’n Beetje Leuk Ouder Worden en het Handboek voor Zestigers. Bevlogen deelt ze de wetenschappelijk onderbouwde tips en wetenswaardigheden over gezond en gelukkig ouder worden. Botten, gewicht, brein, mind, microbioom, slapen en ontspanning. Alles komt aan bod.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Mis niets en ontvang gemiddeld 1 keer per maand nieuws rond onze sprekers, artikelen, informatie over gratis webinars en over leuke acties.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Logo van De Spreker

© 2025 deSpreker.nl | Cookiebeleid | Privacybeleid